lundi, décembre 10, 2018
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Perdre du poids en suivant un régime alimentaire qui respecte vos envies

Perdre du poids en suivant un régime alimentaire qui respecte vos envies
Perdre du poids en suivant un régime alimentaire qui respecte vos envies
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Pour perdre du poids certaines personnes sont prêtes à suivre des régimes alimentaires très stricts, mais est-ce vraiment une bonne idée ? Peut-on perdre du poids en adoptant une alimentation qui répond à nos envies culinaires?
Découvrez pour quel régime alimentaire opter, comment adapter vos recettes préférées pour perdre du poids, quels aliments choisir et comment gérer vos pulsions.

Quel régime alimentaire choisir : strict ou souple ?

Les régimes stricts peuvent être très efficaces, mais ils ne sont pas sans risques, étant privés de tout, vous pouvez facilement succomber à la tentation.
Ces régimes vous imposent une alimentation bien définie (un peu comme le fameux régime soupe aux choux) il est donc inconcevable de garder cette alimentation pour une longue durée, sinon, votre corps présentera des carences alimentaires et votre santé sera mise en jeu.
Quand vous perdez du poids rapidement, la phase de stabilisation vous sera plus difficile, et vous risquez de perdre tous vos efforts en reprenant le tout ou même plus, pourquoi ?
Une fois votre régime terminé, vous aurez du mal à reprendre une alimentation équilibrée et raisonnable pour deux raisons :
• Vous n’avez pas habitué votre corps aux bonnes habitudes alimentaires.
• Vous l’avez tellement privé des plaisirs gustatifs qu’il va finir par tout demander.
Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez très bien y arriver sans pour autant vous priver de tous les plaisirs gustatifs.
Si votre surpoids résulte d’une mauvaise alimentation, la meilleure façon de perdre du poids est d’habituer votre corps à manger équilibré.
La démarche sera certainement plus lente, mais vous mangerez sainement , et vous ne risquerez pas de reprendre vos kilos, puisqu’en adoptant les bonnes habitudes, vous arriverez à équilibrer votre horloge biologique et à maîtriser vos envies.

Apprenez à adapter vos recettes préférées à votre régime alimentaire

Un bon régime alimentaire ne vous prive pas des plaisirs gustatifs, cela dit, vous devrez suivre quelques règles :
1/Les recettes industrielles ne sont pas ce qu’il y a de meilleur pour votre régime, vous devrez cuisiner vous-même vos plats.
2/Dans chaque recette, vous ne devez en aucun cas dépasser 2 cuillères à soupe d’huile.
Si vous préparez une recette pour 2 personnes par exemple, mettez 4 cuillères à soupe d’huile.
3/ favorisez la cuisson à la vapeur et les grillades et évitez au maximum les fritures.

Quels aliments cuisiner pour perdre du poids ?

Mangez les légumes à volonté et seulement trois fruits moyens par jours.
Les produits laitiers sont très riches en calories, réservez-les pour le matin, et n’en mangez pas le soir.
Plusieurs personnes croient bien faire en prenant un yaourt pour le dîner, or c’est faux, c’est un produit riche en calorie.
Si vous avez à choisir entre les viandes, optez pour la viande blanche et les poissons, les viandes rouges étant parfois trop grasses. (Cela n’empêche que vous pouvez en manger de temps en temps).
Pour vos recettes, privilégiez l’huile au beurre, mais bon, utiliser une cuillère à soupe de beurre végétal de temps en temps ne fait pas de mal.
En somme, vous pouvez manger absolument de tout, mais il faut savoir dire stop quand il le faut.

Comment faire pour maîtriser vos envies lors d’un régime alimentaire ?

C’est simple, ne résistez pas à vos envies, mais mangez intelligemment.
Si vous avez des envies de chocolat, mangez deux carrés ( pas plus), justes après votre déjeuner ou petit-déjeuner et surtout pas la nuit.
Si vous avez des envies de frites, privez-vous de vos collations.
Si vous avez déjà pris votre petite gourmandise et que vous en voulez encore, fermez les yeux et comptez tous ce que vous avez mangé depuis le début de votre journée, vous éprouverez du remords avant même de manger.
Buvez de l’eau, il vous procurera une sensation de satiété qui stoppera vos pulsions, et vous aidera à maîtriser vos envies.
Grâce à ces petites habitudes, vous pourrez perdre du poids petit à petit en mangeant de tout.
Ainsi, vous ne risquerez ni de succomber à la tentation, ni de reprendre vos kilos perdus.

Santé Naturelle Mag

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