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Les solutions naturelles du manque de tonus et du fatigue

Les solutions naturelles du manque de tonus et du fatigue
Les solutions naturelles du manque de tonus et du fatigue
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Diminution de la luminosité, début des périodes froides, déprime éventuelle…  Voici quelques solutions naturelles qui vous aideront à combattre la fatigue.

Contre la fatigue, oligoéléments et alimentation équilibrée

La fatigue est parfois entraînée par un manque de certains minéraux ou certaines vitamines.

En effet, même dans nos pays privilégiés il n’est pas si évident que cela d’avoir son « quota » de toutes les vitamines.

Voici celles qui peuvent vous aider à retrouver le tonus :

  • La vitamine BC’est en fait une famille de vitamines.

    Elles sont utiles au fonctionnement des cellules, et un manque de vitamines B peut entraîner une anémie et un manque de tonus.

    Où en trouver ?

    Dans les levures (donc le pain et la bière), les céréales, le son, et les abats.

  • La vitamine CUne cure de vitamine C comme remède à la fatigue, c’est presque un cliché.

    Où en trouver ?

    Dans les agrumes bien sûr, mais aussi dans le kiwi, les épinards, le persil et les pommes de terre.

    Attention, elle est très vite détruite par la chaleur, donc préférez les cuissons courtes.

  • Le magnésiumNotre alimentation n’en comporte pas assez, ce qui entraîne un manque d’énergie.

    Où en trouver ?

    Dans le chocolat, les noix de cajou et les amandes, mais aussi les légumes et légumineuses.

Contre la fatigue, les médecines douces

L’homéopathie contre la fatigue

Selon le type de fatigue, il y a différents remèdes homéopathiques à conseiller.

Voici les principaux, selon le Dr Jean-Claude Houdret :

  • Abrotanum
  • Baryta carbonica
  • Argenticum nitricum
  • Sepia officinalis
  • Kalium phosphoricum

Les plantes contre la fatigue

La phytothérapie, elle aussi, a son mot à dire contre la fatigue. Parmi les plantes les plus souvent conseillées, citons le ginseng.

D’autres thérapies pour avoir plus de tonus

Enfin, d’autres formes de thérapies douces peuvent vous aider à lutter contre la fatigue :

  • la luminothérapie, qui remplacera les rayons du soleil ;
  • l’utilisation de mélatonine qui permettra de réguler le sommeil ;
  • mais aussi le yoga qui donne beaucoup d’énergie.

E-santé

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