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Découvrez les bons repas diététiques

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Les siècles passés ont connu des conflits nutritionnels totalement contradictoires, certains aliments contenant des amidons et des produits sucrés, d’autres au contraire en consommant plus de féculents tout en réduisant les graisses. Comptez les calories, mangez moins de matières grasses et moins de sucré … Qu’est-ce qui fonctionne vraiment?

Adopter les règles du bon sens

Le régime qui fonctionne est avant tout un régime qui correspond au rythme de vie, à ses préférences alimentaires et à ses besoins nutritionnels.

Il doit être durable et répondre davantage à la « révision » de l’échelle alimentaire ajustée pour chaque type en fonction de toute intolérance, etc. Par conséquent, dans un régime très restreint, des régimes uniques et le bon sens de s’adapter constamment à son régime en fonction de son âge, de son état physiologique, de ses activités physiques et autres.

Évitez les aliments super transformés

Contrairement à quelques aliments naturels transformés qui ont été séchés ou stérilisés, etc. Afin de mieux les conserver sans ajouter de substances, les aliments super transformés sont des produits alimentaires et des boissons qui contiennent de nombreux additifs alimentaires pour augmenter leur durée de conservation et les rendre faciles à utiliser. De l’industrie alimentaire, ce sont des collations, des barres de chocolat, des céréales de petit déjeuner, des pizzas industrielles, des pépites artificielles, des frites, des gâteaux, des tuiles et d’autres produits de boulangerie où du gluten et des émulsions sont ajoutés, des graisses végétales hydrogénées, etc.

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De nombreuses études scientifiques ont montré que les personnes qui consomment le plus d’aliments consommés au plus haut degré sont plus susceptibles d’être en surpoids, obèses et diabétiques. Réduire leur consommation à un maximum d’un produit par jour est un bon moyen de se protéger de ces maladies.

Aliments faibles à indice glycémique élevé (IG)

Revenez à votre poids idéal et restez-y en surveillant la qualité des glucides consommés, c’est-à-dire que l’indice glycémique est le principe du régime GI. Par conséquent, nous préférons les aliments à faible indice glycémique, c’est-à-dire les aliments qui n’augmentent pas de manière significative la glycémie, qui sont nocifs pour la santé et la calligraphie. Dans la pratique, les glucides qui augmentent rapidement la glycémie et contiennent significativement un IG élevé (> 70), tandis que les glucides lents qui modifient la glycémie ont un faible pourcentage d’IG (moins de 55).

La consommation élevée de glucides de GI génère une sécrétion importante d’insuline par le pancréas, ce qui favorise le stockage des graisses et donc la prise de poids. Il faut donc privilégier une consommation d’hydrates de carbone IG faible à modérée, sans oublier l’activité physique qui permet une meilleure consommation de sucre et se stabilise.

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Santé Naturelle Mag

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