lundi, novembre 19, 2018
Minceur

Astuces pour avoir un ventre plat

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Que faire pour avoir le ventre plat?

Après quelques années de laisser aller, il peut arriver que votre ventre soit un peu plus rond et moins plat qu’autrefois… C’est normal! Retrouver un ventre plat peut être difficile et long pour certaine personne, mais pas impossible.

Heureusement, il existe plusieurs astuces et exercices pour avoir de nouveau le ventre plat de votre jeunesse. Santé familiale vous présente aujourd’hui des astuces, recettes maison et accessoires pratiques pour avoir maigrir et avoir un ventre plat.

Les astuces pour avoir un ventre plat:

  • Boire de l’eau chaude pour avoir un ventre plat… Vraiment?
  • Le charbon végétal activé vous connaissez?
  • Attention avec les sucres et votre alimentation!
  • Rentrer son ventre en marchant + Ceinture de sudation
  • Recette de citronnade maison pour maigrir + Thé Detox à tester
  • Le chewing-gum fait gonfler le ventre… Oui oui!
  • Hula hoop et corde à sauter pour un ventre plat
  • Des exercices pour avoir un ventre plat et musclé + vidéo pratique

1. Eau chaude pour un ventre plat… Vraiment?

Avez-vous déjà entendu parler de cette recette de grand-mère qui consiste à boire de l’eau chaude pour maigrir du ventre? Boire beaucoup d’eau est une excellente astuce pour garder la forme et le ventre plat mais l’eau chaude ajoute ce petit quelque chose de plus pour atteindre votre objectif de ventre plat!

Il suffit de faire bouillir de l’eau et de laisser refroidir jusqu’à ce que l’eau chaude puisse être bue sans vous brûler la langue! 😉 Comme l’eau chaude n’est pas tellement goûteuse vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou de miel pour donner un petit goût.

Bien sûr, vous devez jumeler cette astuce avec les autres trucs pour ventre plat mentionnés ci-dessous pour réussir à maigrir du ventre. L’eau chaude seule ne sera pas suffisante pour avoir un ventre plat rapidement.

2. Charbon végétal activé pour ventre plat

Si vous aimez tester de nouveaux produits naturels alors le charbon végétal activé est un produit à tester pour aider à avoir un ventre plat plus rapidement. En effet, le charbon végétal aide à la bonne digestion grâce à ses propriétés assainissantes et surtout absorbantes.

En plus de pouvoir utiliser ce produit naturel pour maigrir du ventre vous allez aussi pouvoir l’utiliser pour blanchir les dents et diminuer de beaucoup les ballonnements.

3. Attention à votre alimentation

Votre alimentation est extrêmement importante si vous souhaitez maigrir du ventre et surtout si vous voulez avoir un ventre plat rapidement… Une taille de guêpe quoi!

En effet il faut faire très attention à ce que vous mangez tous les jours comme repas et collations. Il faut éviter les sucreries, les chips, le pain, les pâtes, etc. Opter pour une alimentation saine pour la santé et vous remarquerez une bonne différence au niveau de votre poids, mais surtout de votre ventre.

Mais le plus important est d’éliminer le plus possible les sucres de son alimentation sans quoi il risque d’être difficile d’avoir un ventre plat. En effet les sucres rapides sont encore plus néfastes pour votre tour de taille, et donc votre ventre, que les graisses! Alors la prochaine fois que vous allez à l’épicerie portez une attention particulière à l’apport en sucres des aliments que vous aimez manger.

4. Rentrer son ventre pour travailler les abdos

Ça peut sembler vraiment simpliste comme astuce mais ça fonctionne vraiment, alors qu’attendez-vous pour tester à la maison! En effet, rentrer son ventre fonctionne réellement pour avoir le ventre plat et musclé, et ce, tant chez l’homme que chez la femme.

Lorsque vous prenez une marche sur l’heure du dîner ou encore le soir prenez l’habitude de rentrer le ventre tout le long de la marche. En contractant le ventre, vous allez vite retrouver un ventre plat et plus ferme plus rapidement. De plus, le simple fait de prendre une marche vous aidera à retrouver la forme et à demeurer en santé, quoi demander de plus!

Pour pousser un peu plus loin vous pouvez également porter une ceinture de sudation pendant la marche ou même quand vous travaillez.

5. Une citronnade pour maigrir

De l’eau mélangée avec un peu de jus de citron, voilà un bon truc pour perdre du ventre et ainsi avoir le ventre plat. Prenez l’habitude de boire de l’eau citronnée tous les jours. Évitez de boire du jus concentré ou encore des boissons gazeuses qui sont très mauvaise pour votre santé et qui contribue à une augmentation du poids et de la graisse au niveau du ventre.

Préparation de la citronnade minceur:

  • Faire bouillir 2 litres d’eau et retirer du feu
  • Ajouter le jus de 3 ou 4 citrons à l’eau encore bouillante
  • Ajouter 5 cuillères à soupe de sirop d’érable ou de miel
  • Vous pouvez également ajouter les écorces de citron pour encore plus de goût
  • Placer la citronnade au réfrigérateur pour bien la refroidir et prendre un verre à chaque fois que vous avez une petite fringale

Vous pouvez aussi choisir un thé minceur pour réussir à maigrir plus rapidement et efficacement du ventre et du corps.

6. Chewing-gum et ventre gonflé

Et oui, le chewing-gum est à éviter pour les hommes et les femmes qui désirent avoir le ventre plat! Vous avez bien compris, il faut absolument éviter de mâcher des chewing-gum.

En effet, le simple fait de mâcher du chewing gum fait en sorte que vous avaler beaucoup d’air transformant votre ventre en ballon d’air. À éviter, surtout si vous voulez perdre de votre ventre rapidement.

7. Hula hoop et corde à sauter pour ventre plat

Avant de passer aux véritables exercices de musculation et cardio pourquoi ne pas pratiquer la corde à sauter et le hula hoop comme activité physique?

Effectivement, le hula hoop ainsi que la corde à sauter sont 2 activités et exercices amusants pour retrouver un ventre plat comme autrefois. Ce sont deux activités physiques très populaires de nos jours, alors pourquoi ne pas vous procurer une corde à sauter et un hula-hoop dès maintenant?

8. Des exercices pour avoir le ventre plat

Avant de passer à l’explication des différents exercices pour ventre plat voici une vidéo qui explique en détail le gainage. Il s’agit d’une série d’exercices de type gainage pour vite avoir le ventre plat! Vous allez vite adopter cette routine de 5 minutes!

Voici de très bons exercices pour raffermir le ventre et surtout pour avoir un ventre plat rapidement:

La rotation du tronc

  • Placez-vous debout, jambes écartées à la largeur des hanches.
  • Tenez devant vous un haltère (à deux mains).
  • Pliez les jambes et gardez votre dos bien droit.
  • Tout en gardant la même position, vous devez maintenant tourner le haut de votre corps vers la droite et revenir ensuite pour aller vers la gauche.
  • Vos jambes et vos bras ne bougent pas, seul votre tronc bouge.

Le hop haut – fente en bas

  • En position debout, les pieds collés, tenez encore votre haltère des deux mains, devant vous.
  • Amenez ensuite votre pied gauche vers l’arrière jusqu’à ce que votre genoux soit presque au sol. Votre jambe droite se retrouvera alors pliée devant vous.
  • En même temps, pliez vos bras afin d’amener votre haltère jusqu’à votre front.
  • Par la suite, pliez votre tronc afin d’amener votre tête près de votre genoux avant, mais sans jamais bouger les bras.
  • Ce n’est que votre haut du corps qui travaille. Par la suite, redressez-vous à la position initiale.

Flexion latérale pour un joli ventre plat

  • En position debout, jambes écartées à la largeur des hanches, tenez un haltère dans une main et levez votre bras au ciel. L’autre bras doit rester en bas, longeant votre corps.
  • Par la suite, descendez le bras qui tient le poids vers le bas et en même temps monter votre autre main à votre nuque, en gardant le coude vers l’extérieur.
  • Gardez la position quelques instants et revenez à la position de départ.

Coup de pied vers l’avant

  • Tenez-vous debout, pieds collés et haltère tenu par vos deux mains.
  • Allongez vos bras devant vous.
  • Pliez vos bras pour ramener votre haltère à la hauteur de votre cœur et en même temps, soulevez votre jambe droite en extension devant vous.
  • Par la suite, amenez vos bras vers le haut tout en redescendant votre jambe au sol.

Faire la planche pour raffermir le ventre

  • Couchez-vous sur le ventre.
  • Ensuite, mettez-vous parallèle au sol en vous appuyant sur vos avants-bras ainsi que sur vos orteils.
  • Rentrez votre ventre et restez allongé ainsi durant le maximum de temps que vous le pouvez. Vous verrez combien votre ventre travaillera très fort!

Faire des redressements assis, des abdos !

  • Étendez-vous sur le dos et fixez vos pieds quelque part (en dessous du divan par exemple).
  • Mettez vos mains derrière votre tête et en forçant avec vos abdominaux redressez-vous en position assise.
  • Faites plusieurs séries et n’oubliez pas d’entrer votre ventre pendant l’exercice.

Gainage abdominal

  • Allongez-vous sur le ventre en gardant vos bras le long de votre corps.
  • Amenez votre tête le plus possible vers le ciel sans bouger le reste de votre corps.
  • Tenez au moins 15 secondes et revenez à la position de départ.
  • Faites plusieurs séries et n’oubliez pas d’entrer votre ventre.

Et voilà, avec tous ces trucs et astuces et sans oublier nos produits et accessoires rien ne peut vous empêcher à présent d’avoir un joli ventre plat et bien musclé!

Apprendre à courir

Avoir un ventre plat c’est bien mais encore faut-il demeurer en forme et en santé! Venez découvrir nos conseils et accessoires pour apprendre à courir comme un pro!

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