dimanche, septembre 22, 2019
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7 conseils pour maigrir vite

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Ventre, cuisses, bras… Vous avez besoin de perdre du poids rapidement ? Voici les conseils d’Anne Guillot, diététicienne-nutritionniste pour se débarrasser des kilos en trop sans mettre en danger sa santé.

Un demi-citron pour bien commencer sa journée

On commence à maigrir dès le réveil avec le jus d’un demi-citron dans de l’eau tiède à boire à jeun tous les matins. Cela “favorise la détoxification du foie et contribue à une perte de poids” nous apprend Anne Guillot. Alors on se lève cinq minutes plus tôt le matin et on boit notre petit verre d’eau citronné pour perdre du poids.

Les légumes verts sont nos amis

Manger des légumes favorise la perte de poids. Jusqu’ici, on ne vous apprend rien mais “choisissez plutôt les légumes verts et ne pas hésiter à en manger beaucoup pour maigrir plus vite » nous explique Anne Guillot. Parmi les légumes verts certains sont tellement peu caloriques que vous pouvez en abuser autant que vous le souhaitez comme le chou vert.

Choisir toujours de l’eau

Quel que soit le moment de la journée, choisissez toujours de l’eau à un soda ou un jus de fruits industriel. En effet, “le sucre présent dans les sodas et jus de fruits se stocke dans votre corps alors que l’eau va vous aider au contraire à éliminer les graisses” prévient Anne Guillot.

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On chasse le salé, gras et additif

On arrête les bêtises et on chasse la nourriture salée type charcuterie ou le mauvais gras et les additifs des plats préparés pour se faire de bons petits plats maison. Comme le rappelle Anne Guillot « le sel favorise la rétention d’eau donc empêche la perte de poids ce qui est contre-productif ».

On conserve les bonnes graisses

Attention, éliminer le gras ne veut pas dire éliminer TOUT le gras. Il faut éliminer les mauvaises graisses non les bonnes. « Et il n’est pas conseillé d’acheter des produits 0% de matière grasse car nous aurons alors des sucres pour remplacer le gras, ce qui pourra freiner la perte de poids » détaille Anne Guillot. Une bonne raison de ne plus se frustrer en achetant des yaourts 0% de matières grasses.

On se bouge et on fait du sport

Maigrir repose à 70% nutrition et 30% sur le sport. Alors on fait l’effort de faire un minimum d’activité physique et ainsi « le corps va remplacer la graisse par du muscle et donc s’affiner durablement » nous motive Anne Guillot. On attend quoi pour s’inscrire à la salle de sport au coin de la rue ?

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Quand on a déjà tout essayé

Certaines ont déjà tout essayé et rien n’y fait, elles n’arrivent pas à perdre ces petits kilos récalcitrants. Dans ce cas-là il est toujours possible de se tourner vers la chirurgie. Mais prudence : « Les liposuccions ne sont pas forcément conseillées et avant de vouloir en faire une il faut tout de même faire un petit régime pour perdre un peu de poids” explique le Dr Picovski, chirurgien esthétique à Paris. Il rappelle également que « ce n’est pas une chirurgie de l’obésité mais plutôt pour après un régime ».

Dukan : on oublie !

Quand on veut perdre du poids on veut que ça aille vite mais attention ! Comme le rappelle la diététicienne-nutritionniste Anne Guillot « ceux qui perdent du poids trop rapidement ont tendance à le reprendre juste après. Il vaut mieux se contenter de perdre 2 ou 3 kg par mois et les perdre définitivement ». En effet, lorsqu’on perd rapidement du poids on perd du muscle et de l’eau, non de la graisse.

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Quant est-il des régimes miracles comme celui de Dukan ? « selon l’Agence Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), 80% des personnes ayant suivi ce régime ont signalé avoir repris le poids perdu très rapidement après l’arrêt de celui-ci » répond la spécialiste. Il s’agit d’un régime dit “déséquilibré”.

Et les semaines détox à base de jus de fruits et légumes ? Non plus. Le principe est de détoxifier le corps et non de perdre du poids. Comme l’explique Anne Guillot « le poids perdu durant ces détox est repris quand le sujet arrête sa cure ». De plus, ce genre de cure comporte de nombreux effets secondaires type fatigue, nausées et problèmes intestinaux. Si cela ne vous avait pas déjà convaincu de renoncer, elle ajoute qu’il faut être sûre à 100% qu’il s’agit de fruits et légumes bios puisque sans nourriture solide pour les accompagner, les jus sont rapidement digérés et s’ils contiennent des pesticides ils iront très vite dans votre sang.

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