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3 exercices minceur devant votre ordinateur

3 exercices minceur devant votre ordinateur
3 exercices minceur devant votre ordinateur
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On trouve toujours quelques minutes à soi pendant nos heures de bureau : l’occasion d’en profiter pour remuscler son corps ! Effectuez ces exercices une fois par semaine, puis tous les 3 jours et progressivement tous les jours pendant 5 à 10 minutes.

Exercice 1

Les pieds stables, le dos droit, tirez vos bras tendus et parallèles vers l’arrière : 3 fois.

Puis contractez, en alternance, le fessier droit et le fessier gauche : 8 fois chacun.

Exercice 2

Toujours devant l’ordinateur. En contractant l’ensemble de vos muscles abdominaux, enroulez et arrondissez au maximum le buste vers l’avant, puis redressez-vous très lentement. Le mouvement doit partir du ventre. 3 fois.

Exercice 3

Assise sur votre chaise, repoussez le sol avec les pieds le plus fort possible, pendant 8 secondes : 4 fois.

En même temps, étirez les bras vers le plafond, paumes face à face, tout en abaissant les épaules vers le sol.

Notre astuce +

Lorsque vous êtes assise toute la journée devant un ordinateur, effectuez régulièrement des pauses debout (marchez) et pensez à vous tenir droite : cela évitera l’engourdissement et les douleurs de dos.

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